A inicios de 2021, en enero, estados miembros de la Organización Mundial de la Salud (OMS), discutieron sobre la importancia de integrar servicios de salud mental en la respuesta ante emergencias de salud pública como actualmente durante la pandemia de COVID-19. Una de las propuestas de la OMS fue que los servicios de salud incluyan servicios de salud mental a distancia a través de tecnologías innovadoras que promuevan el acceso equitativo a telesalud.
La OMS informó que 91 de 131 países han adoptado servicios de telemedicina o tele terapia, es decir el 70% de los países han introducido o expandido sus servicios de consulta remota en salud mental durante la pandemia. Por otra parte, según The Lancet, existen aproximadamente 20 mil aplicaciones móviles dedicadas a la salud mental. Estas aplicaciones de bienestar pueden ayudarte a superar los desafíos de la vida y a hacer pequeños cambios para mejorar el sueño, el estado de ánimo, las relaciones y mucho más. Están diseñadas para facilitar el cuidado personal y ayudarle a vivir bien. Puedes explorar aplicaciones que pueden brindarte beneficios, ya sea para el cuidado personal o como complemento de un tratamiento clínico. Si bien no han sido pensadas para reemplazar tratamientos o consejos, pueden ayudarte a desarrollar resiliencia, fijar metas y dar pasos importantes en el camino hacia una versión más saludable y feliz de usted mismo.
Algunas de estas aplicaciones son:
Calm: una aplicación para meditar, dormir y desarrollar resiliencia mental
Calm es la aplicación número uno para meditar y dormir. Fue diseñada para ayudar a disminuir el estrés, reducir la ansiedad y mucho más. Los miembros de Kaiser Permanente pueden acceder sin costo a todas las maravillosas características de Calm, como las siguientes:
Daily Calm, que explora cada día un nuevo tema de atención plena.
Más de 100 meditaciones guiadas.
Historias para Dormir, que le ayudarán a relajarse para que duerma mejor y más profundamente.
Clases por video sobre movimientos con atención plena y estiramientos suaves.
myStrength: una aplicación para mejorar la conciencia y adaptarse a la vida
myStrength es un programa personalizado que le ayuda a mejorar su nivel de conciencia y cambiar sus comportamientos. Los miembros de Kaiser Permanente pueden explorar sin costo actividades interactivas, herramientas para sobrellevar una situación en el momento, apoyo de la comunidad y mucho más.
Actividades de atención plena y meditación.
Programas personalizados para el manejo de la depresión, el estrés, la ansiedad y mucho más.
Herramientas para definir metas y preferencias, hacer un seguimiento de los estados emocionales actuales y acontecimientos de la vida diaria, y consultar su progreso.
Aplicaciones para lidiar con la depresión y la ansiedad (Ejemplos: TalkSpace, notOK, Moodfit).
En la tienda de aplicaciones de IOS y Android se puede encontrar un número variado de aplicaciones con alcances distintos. Algunas que invitan a la meditación, la respiración y otras que permiten hablar con agentes especializados, contar historias, y sobre todo dar guías de prevención.
Seguramente irán surgiendo muchas más. ¿Has usado alguna en estos meses de pandemia? ¿Te han ayudado?
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